Die Vorteile beider Sportarten sollen durch Piloxing optimal genutzt werden. So wird die Stärkung der Tiefenmuskulatur vor allem durch Pilates-Übungen bewirkt, während Schnelligkeit, Beweglichkeit und Kondition durch Box-Bewegungen trainiert werden. Piloxing dient als intensives Herz-Kreislauf-Training, unterstützt die Fettverbrennung und den Muskelaufbau.