Ausdauertraining

Ausdauertraining, aerobes Training zur Vergrößerung der Leistungsfähigkeit von Herz, Kreislauf, Atmung, Stoffwechsel und hormoneller Steuerung. Das Ausdauertraining dient in der präventiven, kurativen und rehabilitativen Medizin zur Aufrechterhaltung oder Steigerung der Leistungsfähigkeit. Geeignete Maßnahmen sind Gehen, Wandern, langsamer Dauerlauf, Bergwandern, Radfahren, Schwimmen, Skilanglauf u. a. Die Belastungsintensität sollte 50–70 % der