autogenes Training

1927 von dem deutschen Psychiater J. H. Schultz entwickeltes psychotherapeutisches Verfahren der »konzentrativen Selbstentspannung«. Ausgehend von einer bequemen Stellung (horizontale Lage, Sitzen in »Droschkenkutscherhaltung« oder »Flegelhaltung«) werden formelhafte Sätze autosuggestiv formuliert (»Ich bin ganz ruhig und entspannt«). Bei der Grundstufe wird diese Selbstentspannung in sieben Schritten bzw. Übungen vollzogen. Nacheinander werden allgemeine