Die Wirkung des Fitnesstrainings ist von der Trainingshäufigkeit, der Trainingsdauer und vom Trainingsinhalt abhängig. Die Trainingshäufigkeit ist für die Wirkung eines Fitnesstrainings der wichtigste Faktor. Ein zweimaliges Training pro Woche ist das Mindestmaß, da ein einmaliges Training lediglich den Funktionserhalt, nicht aber eine Funktionsentwicklung bewirkt. Effektiv verbessern lässt sich