Die Basis der Ernährungspyramide bilden Getränke. Dazu zählen Wasser und verdünnte Fruchtsaftschorlen. Darauf folgen an zweiter und dritter Stelle pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, und Getreide, darunter Brot und Nudeln. Diese Lebensmittel gehören häufig auf den Speiseplan und wir können reichlich davon verzehren. Auf der vierten Ebene folgen tierische Lebensmittel.